StretchUp-routine · Overal staand
Staande rekoefeningen, zonder mat
Geen grond, geen stoel. Een paar minuten, waar je ook bent. 7 oefeningen, ongeveer 8 minuten, met een korte pauze om in positie te komen.
Deze routine startenGratis in de StretchUp-app · geen reclame, geen account
De oefeningen
8 min · Overdag
- 1
Zijwaartse strek boven het hoofd30 s · per kant - 2
Schouders rollen30 s - 3
Nek diagonaal rekken30 s · per kant - 4
Borstopener30 s - 5
Tricepsrek boven het hoofd30 s · per kant - 6
Staande bovenbeenstrek30 s · per kant - 7
Kuitstrek tegen de muur30 s · per kant - 8Stilte45 s · om af te sluiten
Sommige oefeningen in deze routine vragen extra voorzichtigheid. Overleg eerst met een professional bij:
- een nekblessure, of duizeligheid of tintelingen in je arm als je je hoofd beweegt
- een schouderblessure of een schouder die eerder uit de kom is geweest
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
