Rekroutines

Tien korte begeleide routines uit de StretchUp-app, van de ochtend tot het slapengaan. Elke routine duurt vijf tot acht minuten.

Ochtend

Wakker wordenOchtendroutine met rekoefeningen7 min · 7 oefeningen · Schud de stijfheid eruit en maak je hele lichaam wakker.

OchtendflowZachte yogaflow voor de ochtend6 min · 8 oefeningen · Een zachte, op yoga geïnspireerde flow om lichaam en adem wakker te maken.

Overdag

StoelrekkenRekoefeningen op een stoel6 min · 6 oefeningen · Zachte rekoefeningen zittend op een stoel. Je hoeft niet op de grond.

BureaupauzeRekoefeningen voor op kantoor8 min · 8 oefeningen · Tegen urenlang scherm. Nek, schouders, polsen en houding.

Bovenrug & houdingRekoefeningen voor bovenrug en houding7 min · 7 oefeningen · Tegen de bolle rug van telefoon en laptop. Schouders, bovenrug en borst.

Overal staandStaande rekoefeningen, zonder mat8 min · 7 oefeningen · Geen grond, geen stoel. Een paar minuten, waar je ook bent.

OnderrugRekoefeningen voor de onderrug6 min · 5 oefeningen · Zachte rekoefeningen om je onderrug te ontlasten en te beschermen.

Avond

HeupenRekoefeningen voor de heupen8 min · 6 oefeningen · Open heupen die stijf zijn van het zitten.

HamstringsHamstrings rekken8 min · 5 oefeningen · Maak de achterkant van je benen soepel na een dag zitten.

Nacht

Tot rust komenRekoefeningen voor het slapengaan8 min · 5 oefeningen · Lange, rustige houdingen om te ontspannen voor het slapen.