Rutinas de estiramiento
Diez rutinas guiadas cortas de la app StretchUp, de la mañana a la hora de dormir. Cada una dura entre cinco y ocho minutos.
Amanecer
Día
Estiramientos en sillaEstiramientos en silla6 min · 6 estiramientos · Estiramientos suaves para hacer en una silla. Sin bajar al suelo.
Pausa de escritorioEstiramientos para la oficina8 min · 8 estiramientos · Contra las horas de pantalla. Cuello, hombros, muñecas y postura.Espalda alta y posturaEstiramientos para la espalda alta y la postura7 min · 7 estiramientos · Contra la postura encorvada del móvil y el portátil. Hombros, espalda alta y pecho.
De pie, en cualquier lugarEstiramientos de pie, sin esterilla8 min · 7 estiramientos · Sin suelo ni silla. Unos minutos, estés donde estés.
Zona lumbarEstiramientos para la zona lumbar6 min · 5 estiramientos · Estiramientos suaves para aliviar y proteger la zona lumbar.
