App de estiramientos gratuita
Una app de estiramientos tranquila y sencilla. Crea tus propias rutinas, mira qué músculos trabaja cada estiramiento y avanza a tu ritmo.
Sin anuncios · Sin suscripción · Sin cuenta
Sin anuncios
Nada que pasar entre un estiramiento y otro.
Sin suscripción
Todas las funciones son gratis, para todos.
Sin rachas
Sin culpa, sin medallas, sin recordatorios.
Sin cuenta
Ábrela y empieza. Tus rutinas se quedan en tu dispositivo.
Un vistazo
Funciones
Cada estiramiento viene con una ilustración clara de línea fina que muestra la postura y dónde deberías sentirlo. Ninguna animación innecesaria que te distraiga.
De Despertar y Secuencia matinal a Relajarse, pasando por Pausa de escritorio, Espalda alta y postura, Zona lumbar, Caderas e Isquiotibiales. Los estiramientos en silla no necesitan suelo, y «De pie, en cualquier lugar» no necesita ni suelo ni silla.
Elige los estiramientos en el orden que quieras, cuánto tiempo mantenerlos y la escena: amanecer, día, atardecer o noche.
Mira dónde deberías sentir cada estiramiento en un mapa del cuerpo de frente y de espaldas, con los nombres de los músculos que trabaja.
Explora todos los estiramientos con instrucciones paso a paso y, cuando hace falta, notas de precaución, sin empezar una rutina.
Posturas de 20 a 90 segundos, de 3 a 15 segundos para colocarte, y un poco más cuando cambias de posición. Suaves notas de marimba marcan la cuenta atrás y te avisan cuándo cambiar, sin tener que mirar el temporizador.
Español, English, Deutsch, Français y Nederlands. Funciona sin conexión y sigue el modo claro u oscuro de tu dispositivo.
Instalar
StretchUp funciona en tu navegador. Instálala una vez y se abrirá como cualquier otra app, a pantalla completa y con su propio icono.
FAQ
Sí. Todas las funciones son gratis, para todos. Sin anuncios, sin suscripción y sin nada que comprar.
No. Ábrela y empieza. Tus rutinas y ajustes se guardan solo en tu dispositivo y nunca se nos envían.
Sí. Una vez que hayas abierto StretchUp, sigue funcionando sin conexión a internet.
Las diez rutinas guiadas duran entre cinco y ocho minutos. Tus propias rutinas duran lo que sumen los estiramientos que elijas.
En cualquier navegador reciente en Android, iPhone, iPad u ordenador. Puedes añadirla a tu pantalla de inicio para abrirla como una app.
StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario. Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. Si tienes una lesión, un problema de salud o estás embarazada, consulta primero a un médico o fisioterapeuta.
StretchUp muestra una nota de seguridad la primera vez que la abres, y avisos específicos en los estiramientos que requieren más cuidado, por ejemplo con osteoporosis, glaucoma, tensión alta, una prótesis de cadera, una lesión de cuello u hombro, o durante el embarazo. Ofrece orientación general y no es un producto sanitario. Estira con suavidad, nunca hasta el dolor, y consulta primero a un médico o fisioterapeuta si tienes una lesión o un problema de salud.
