Application d’étirement gratuite
Une application d’étirement simple et apaisante. Créez vos propres routines, voyez les muscles sollicités et avancez à votre rythme.
Sans publicité · Sans abonnement · Sans compte
Sans publicité
Rien à faire défiler entre deux étirements.
Sans abonnement
Toutes les fonctionnalités sont gratuites, pour tout le monde.
Sans séries à tenir
Pas de culpabilité, pas de badges, pas de rappels.
Sans compte
Ouvrez et commencez. Vos routines restent sur votre appareil.
Aperçu
Fonctionnalités
Chaque étirement est accompagné d’une illustration claire au trait fin qui montre la position et où vous devez le sentir. Aucune animation superflue pour vous distraire.
De Réveil et Enchaînement du matin jusqu’à Détente, en passant par Pause bureau, Haut du dos et posture, Bas du dos, Hanches et Ischio-jambiers. Les étirements sur chaise se font sans aller au sol, et « Debout, n’importe où » ne demande ni sol ni chaise.
Choisissez vos étirements dans l’ordre voulu, la durée de maintien et un décor : aube, journée, crépuscule ou nuit.
Voyez où sentir chaque étirement sur une carte du corps de face et de dos, avec le nom des muscles sollicités.
Parcourez tous les étirements avec leurs instructions pas à pas et, si besoin, leurs précautions, sans lancer de routine.
Maintiens de 20 à 90 secondes, 3 à 15 secondes pour vous mettre en place, un peu plus quand vous changez de position. De douces notes de marimba font le décompte et vous indiquent quand changer, sans surveiller le minuteur.
Français, English, Deutsch, Español et Nederlands. Fonctionne hors ligne et suit le mode clair ou sombre de votre appareil.
Installer
StretchUp fonctionne dans votre navigateur. Installez-le une fois : il s’ouvre ensuite comme n’importe quelle application, en plein écran, avec sa propre icône.
FAQ
Oui. Toutes les fonctionnalités sont gratuites, pour tout le monde. Pas de publicité, pas d’abonnement, rien à acheter.
Non. Ouvrez l’application et commencez. Vos routines et réglages sont enregistrés uniquement sur votre appareil et ne nous sont jamais envoyés.
Oui. Une fois StretchUp ouvert, il continue de fonctionner sans connexion internet.
Les dix routines guidées durent entre cinq et huit minutes. La durée de vos propres routines dépend des étirements que vous choisissez.
Dans tout navigateur récent, sur Android, iPhone, iPad ou ordinateur. Vous pouvez l’ajouter à votre écran d’accueil pour l’ouvrir comme une application.
StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical. Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. En cas de blessure, de problème de santé ou de grossesse, demandez d’abord l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.
StretchUp affiche une note de sécurité à la première ouverture, et des précautions spécifiques pour les étirements qui demandent plus de prudence, par exemple en cas d’ostéoporose, de glaucome, d’hypertension, de prothèse de hanche, de blessure au cou ou à l’épaule, ou de grossesse. Il donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical. Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur, et demandez d’abord l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute en cas de blessure ou de problème de santé.
