Dehnroutinen
Zehn kurze, geführte Routinen aus der StretchUp-App, vom Morgen bis zum Schlafengehen. Jede dauert fünf bis acht Minuten.
Morgen
Tag
Stuhl-StretchingDehnübungen auf dem Stuhl6 min · 6 Übungen · Sanfte Dehnungen im Sitzen auf einem Stuhl. Ganz ohne Boden.
Büro-PauseDehnübungen fürs Büro8 min · 8 Übungen · Gegen Stunden am Bildschirm. Nacken, Schultern, Handgelenke, Haltung.Oberer Rücken & HaltungDehnübungen für oberen Rücken und Haltung7 min · 7 Übungen · Gegen den Rundrücken von Handy und Laptop. Schultern, oberer Rücken, Brust.
Überall im StehenDehnübungen im Stehen, ohne Matte8 min · 7 Übungen · Kein Boden, kein Stuhl. Ein paar Minuten, wo immer du bist.
Unterer RückenDehnübungen für den unteren Rücken6 min · 5 Übungen · Sanfte Dehnungen, die den unteren Rücken entlasten und schützen.
