Rotinas de alongamento
Dez rotinas guiadas curtas do app StretchUp, da manhã até a hora de dormir. Cada uma leva de cinco a oito minutos.
Amanhecer
Dia
Alongamento na cadeiraAlongamentos na cadeira6 min · 6 alongamentos · Alongamentos suaves para fazer na cadeira. Sem precisar ir ao chão.
Pausa no trabalhoAlongamentos para fazer no trabalho8 min · 8 alongamentos · Contra as horas de tela. Pescoço, ombros, punhos e postura.Costas e posturaAlongamentos para a parte alta das costas e a postura7 min · 7 alongamentos · Contra a postura curvada do celular e do notebook. Ombros, parte alta das costas e peito.
Em pé, em qualquer lugarAlongamentos em pé, sem tapete8 min · 7 alongamentos · Sem chão, sem cadeira. Alguns minutos onde você estiver.
LombarAlongamentos para a lombar6 min · 5 alongamentos · Alongamentos suaves para aliviar e proteger a lombar.
