Routines d’étirement
Dix routines guidées courtes de l’application StretchUp, du matin jusqu’au coucher. Chacune dure entre cinq et huit minutes.
Aube
Journée
Étirements sur chaiseÉtirements sur chaise6 min · 6 étirements · Des étirements doux assis sur une chaise. Pas besoin d’aller au sol.
Pause bureauÉtirements au bureau8 min · 8 étirements · Contre les heures d’écran. Nuque, épaules, poignets, posture.Haut du dos et postureÉtirements du haut du dos et posture7 min · 7 étirements · Contre le dos voûté du téléphone et de l’ordinateur. Épaules, haut du dos, poitrine.
Debout, n’importe oùÉtirements debout, sans tapis8 min · 7 étirements · Sans sol ni chaise. Quelques minutes, où que vous soyez.
Bas du dosÉtirements du bas du dos6 min · 5 étirements · Des étirements doux pour soulager et protéger le bas du dos.
