Rutina de StretchUp · De pie, en cualquier lugar
Estiramientos de pie, sin esterilla
Sin suelo ni silla. Unos minutos, estés donde estés. 7 estiramientos, unos 8 minutos, con una breve pausa para colocarte entre uno y otro.
Empezar esta rutinaGratis en la app StretchUp · sin anuncios ni cuenta
Los estiramientos
8 min · Día
- 1
Estiramiento lateral30 s · cada lado - 2
Círculos de hombros30 s - 3
Estiramiento diagonal del cuello30 s · cada lado - 4
Apertura de pecho30 s - 5
Tríceps por encima de la cabeza30 s · cada lado - 6
Cuádriceps de pie30 s · cada lado - 7
Gemelos en la pared30 s · cada lado - 8Quietud45 s · para terminar
Algunos estiramientos de esta rutina requieren más cuidado. Consulta antes a un profesional si tienes:
- una lesión de cuello, o mareo u hormigueo en el brazo al mover la cabeza
- una lesión de hombro o un hombro que se haya luxado antes
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
