Nek diagonaal rekken
Een diagonale nekstrek, neus richting oksel, voor de achter- en zijkant van je nek, waar spanning zich ophoopt.
Zo doe je het
- Zit of sta rechtop en ontspan je schouders.
- Draai je hoofd half opzij en breng je neus richting die oksel.
- Leg de hand aan die kant licht op je achterhoofd; het gewicht is genoeg.
Onthoud
Neus richting oksel, schouders zwaar.
Let op
Trek nooit; stop als je duizelig wordt of tintelingen in je arm voelt.
Overleg eerst met een professional bij:
- een nekblessure, of duizeligheid of tintelingen in je arm als je je hoofd beweegt
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
