Nuque en diagonale
Un étirement de la nuque en diagonale, nez vers l’aisselle, pour l’arrière et le côté du cou, là où les tensions s’accumulent.
Comment faire
- Asseyez-vous ou tenez-vous droit, épaules relâchées.
- Tournez la tête à moitié d’un côté, puis descendez le nez vers cette aisselle.
- Posez la main de ce côté légèrement sur l’arrière de la tête ; son poids suffit.
À retenir
Nez vers l’aisselle, épaules lourdes.
À noter
Ne tirez jamais ; arrêtez en cas de vertige ou de fourmillements dans le bras.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une blessure au cou, ou des vertiges ou fourmillements dans le bras quand vous bougez la tête
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
