Inclinaison de la nuque
Un petit étirement discret pour le côté de la nuque, faisable à votre bureau.
Comment faire
- Asseyez-vous droit, épaules relâchées.
- Penchez une oreille vers l’épaule du même côté.
- Posez une main légère sur la tête pour aller un peu plus loin.
À retenir
Oreille vers l’épaule. Laissez l’autre épaule descendre.
À noter
Ne tirez jamais fort sur la nuque.
Version plus douce
Ne posez pas la main sur la tête : laissez simplement le poids de la tête faire le travail.
Le bon moment
Pendant une pause écran, ou quand vos épaules remontent vers les oreilles.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une blessure au cou, ou des vertiges ou fourmillements dans le bras quand vous bougez la tête
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
