Posture de l’enfant
Une position de repos calme qui allonge doucement le dos. Une bonne façon de ralentir en fin de routine.
Comment faire
- À genoux, asseyez-vous sur les talons.
- Penchez-vous en avant et posez le front.
- Bras devant ou le long du corps.
À retenir
Respirez dans le dos. Laissez tout se relâcher.
À noter
Écartez les genoux pour plus d’espace.
Version plus douce
Placez un coussin entre les talons et les hanches, ou sous le front.
Le bon moment
Le soir avant de dormir, ou dès que vous voulez un moment de calme.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- de l’ostéoporose ou une faible densité osseuse (évitez d’arrondir fortement le dos et les torsions marquées)
- une prothèse de hanche (flexion profonde de la hanche, jambes croisées ou genou tourné vers l’intérieur)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
