Postura del niño
Una postura de descanso tranquila que alarga suavemente la espalda. Una buena forma de bajar el ritmo al final de una rutina.
Cómo hacerlo
- Arrodíllate y siéntate sobre los talones.
- Inclínate hacia delante y apoya la frente.
- Brazos hacia delante o junto al cuerpo.
Recuerda
Respira hacia la espalda. Deja que todo se suavice.
Cuidado
Separa las rodillas para tener más espacio.
Versión más fácil
Pon un cojín entre los talones y la cadera, o debajo de la frente.
Un buen momento
Por la noche antes de dormir, o cuando quieras un momento de calma.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- osteoporosis o baja densidad ósea (evita redondear mucho la espalda y los giros intensos)
- una prótesis de cadera (flexionar mucho la cadera, cruzar las piernas o girar la rodilla hacia dentro)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
