Kindhouding
Een rustige rusthouding die je rug zacht verlengt. Een fijne manier om aan het eind van een routine tot rust te komen.
Zo doe je het
- Kniel en ga op je hielen zitten.
- Buig naar voren en leg je voorhoofd neer.
- Armen naar voren of naast je lichaam.
Onthoud
Adem naar je rug. Laat alles zacht worden.
Let op
Zet je knieën wijder voor meer ruimte.
Makkelijkere variant
Leg een kussen tussen je hielen en billen, of onder je voorhoofd.
Een goed moment
’s Avonds voor het slapen, of wanneer je een rustig moment wilt.
Overleg eerst met een professional bij:
- osteoporose of een lage botdichtheid (rond je rug niet sterk en draai niet krachtig)
- een heupprothese (diep buigen van de heup, benen kruisen of de knie naar binnen draaien)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
