Nek zijwaarts kantelen
Een kleine, onopvallende rekoefening voor de zijkant van je nek die je aan je bureau kunt doen.
Zo doe je het
- Zit rechtop en ontspan je schouders.
- Kantel één oor naar dezelfde schouder.
- Leg voor iets meer een hand licht op je hoofd.
Onthoud
Oor naar schouder. Laat de andere schouder zakken.
Let op
Trek nooit hard aan je nek.
Makkelijkere variant
Laat de hand op je hoofd weg en laat gewoon het gewicht van je hoofd het werk doen.
Een goed moment
Tijdens schermpauzes, of als je schouders richting je oren kruipen.
Overleg eerst met een professional bij:
- een nekblessure, of duizeligheid of tintelingen in je arm als je je hoofd beweegt
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
