Nacken seitlich neigen
Eine kleine, unauffällige Dehnung für die Seite des Halses, die du am Schreibtisch machen kannst.
So geht’s
- Sitz aufrecht, Schultern locker.
- Neig ein Ohr zur gleichen Schulter.
- Leg für etwas mehr eine Hand leicht auf den Kopf.
Merk dir
Ohr zur Schulter. Die andere Schulter sinkt.
Bitte beachten
Zieh nie kräftig am Nacken.
Leichtere Variante
Lass die Hand auf dem Kopf weg und lass einfach das Gewicht deines Kopfes wirken.
Ein guter Moment dafür
In Bildschirmpausen oder wenn deine Schultern Richtung Ohren wandern.
Lass dich zuerst beraten bei:
- einer Nackenverletzung oder Schwindel bzw. Kribbeln im Arm bei Kopfbewegungen
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
