Rotations d’épaules
De lents cercles d’épaules qui détendent la nuque et les épaules, idéals après un moment devant l’écran.
Comment faire
- Sur une chaise ou debout, bras relâchés.
- Montez les épaules vers les oreilles, roulez-les en arrière, puis vers le bas.
- Changez de sens à mi-parcours.
À retenir
De grands cercles lents. Vers l’arrière et le bas.
À noter
Mouvement fluide, sans à-coups.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
