Épaule croisée
Un étirement simple pour l’arrière de l’épaule : un bras devant la poitrine, maintenu par l’autre.
Comment faire
- Passez un bras devant la poitrine.
- Ramenez-le avec l’autre avant-bras.
- Gardez les deux épaules détendues.
À retenir
Épaule basse, loin de l’oreille.
À noter
Relâchez si vous sentez un pincement à l’avant de l’épaule.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
