Nacken diagonal dehnen
Eine diagonale Nackendehnung, Nase Richtung Achsel, für Nacken und Halsseite, wo sich Spannung staut.
So geht’s
- Sitz oder steh aufrecht, Schultern locker.
- Dreh den Kopf halb zur Seite und senk die Nase Richtung Achsel.
- Leg die Hand dieser Seite leicht auf den Hinterkopf; ihr Gewicht reicht.
Merk dir
Nase Richtung Achsel, Schultern schwer.
Bitte beachten
Nie ziehen; hör auf, wenn dir schwindelig wird oder der Arm kribbelt.
Lass dich zuerst beraten bei:
- einer Nackenverletzung oder Schwindel bzw. Kribbeln im Arm bei Kopfbewegungen
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
