Alongamento diagonal do pescoço
Um alongamento diagonal do pescoço, nariz em direção à axila, para a nuca e a lateral do pescoço, onde a tensão se acumula.
Como fazer
- Na cadeira ou em pé, com a coluna ereta, relaxe os ombros.
- Gire a cabeça até a metade para um lado e depois abaixe o nariz em direção a essa axila.
- Apoie a mão desse lado de leve na parte de trás da cabeça; o peso dela basta.
Lembre-se
Nariz em direção à axila, ombros pesados.
Observação
Nunca puxe; pare se sentir tontura ou formigamento no braço.
Consulte antes um profissional se você tem:
- uma lesão no pescoço, ou tontura ou formigamento no braço ao mexer a cabeça
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
