Inclinação lateral do pescoço
Um alongamento pequeno e discreto para a lateral do pescoço, que dá para fazer na mesa de trabalho.
Como fazer
- Sente-se com a coluna ereta e relaxe os ombros.
- Incline uma orelha em direção ao ombro do mesmo lado.
- Apoie uma mão de leve na cabeça para alongar um pouco mais.
Lembre-se
Orelha em direção ao ombro. Deixe o outro ombro descer.
Observação
Nunca puxe o pescoço com força.
Versão mais fácil
Não apoie a mão na cabeça: deixe simplesmente o peso da cabeça fazer o trabalho.
Um bom momento
Nas pausas da tela, ou quando os ombros sobem em direção às orelhas.
Consulte antes um profissional se você tem:
- uma lesão no pescoço, ou tontura ou formigamento no braço ao mexer a cabeça
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
