Flexão à frente em pé
Uma flexão à frente em pé, relaxada, para a parte de trás das pernas, com joelhos soltos e a cabeça pesada.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura do quadril.
- Incline-se a partir do quadril e deixe o tronco pendurado.
- Dobre os joelhos o quanto precisar.
Lembre-se
Joelhos soltos. Deixe a cabeça pesar.
Observação
Suba devagar para evitar tontura.
Consulte antes um profissional se você tem:
- osteoporose ou baixa densidade óssea (evite arredondar muito as costas e torções fortes)
- glaucoma ou pressão alta mal controlada (cabeça abaixo do coração)
- uma cirurgia recente na coluna ou dor no nervo que desce pela perna
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
