Panturrilha na parede
Um alongamento clássico para as panturrilhas na parede, com o calcanhar de trás apoiado no chão.
Como fazer
- Fique de frente para uma parede com as mãos apoiadas.
- Leve um pé para trás e apoie o calcanhar no chão.
- Incline-se até sentir a panturrilha.
Lembre-se
Calcanhar de trás no chão, perna de trás esticada.
Observação
Os dois pés apontam para a frente.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
