Quadríceps em pé
Um alongamento em pé para a frente da coxa, com uma parede por perto para manter o equilíbrio.
Como fazer
- Fique perto de uma parede para se equilibrar.
- Dobre um joelho e segure o tornozelo atrás de você.
- Mantenha os joelhos lado a lado.
Lembre-se
Joelhos juntos, quadril para a frente.
Observação
Use uma meia ou uma faixa se não alcançar o tornozelo.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
