Quadriceps debout
Un étirement debout pour l’avant de la cuisse, avec un mur à portée de main pour l’équilibre.
Comment faire
- Placez-vous près d’un mur pour l’équilibre.
- Pliez un genou et tenez votre cheville derrière vous.
- Gardez les genoux côte à côte.
À retenir
Genoux serrés, bassin en avant.
À noter
Utilisez une chaussette ou une sangle si vous n’atteignez pas la cheville.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
