Jambes au mur
Une position de repos, jambes contre le mur, pour ralentir avant de dormir.
Comment faire
- Asseyez-vous de côté contre un mur.
- Montez les jambes le long du mur en vous allongeant.
- Posez les bras le long du corps.
À retenir
Fermez les yeux et ralentissez votre souffle.
À noter
Reculez un peu si l’arrière des cuisses tire.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- un glaucome ou une hypertension mal contrôlée (tête plus basse que le cœur)
- une grossesse (à partir d’environ 16 semaines, ne restez pas longtemps sur le dos ou sur le ventre et ne faites que des torsions douces)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
