Piernas en la pared
Una postura de descanso con las piernas apoyadas en la pared, para bajar el ritmo antes de dormir.
Cómo hacerlo
- Siéntate de lado junto a una pared.
- Sube las piernas por la pared mientras te tumbas.
- Deja los brazos junto al cuerpo.
Recuerda
Cierra los ojos y respira más lento.
Cuidado
Aléjate un poco de la pared si los isquiotibiales están tensos.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- glaucoma o tensión alta mal controlada (cabeza por debajo del corazón)
- un embarazo (a partir de la semana 16, aprox., no estés mucho tiempo boca arriba ni boca abajo y gira solo con suavidad)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
