Beine an der Wand
Eine erholsame Position mit den Beinen an der Wand, um vor dem Schlafen zur Ruhe zu kommen.
So geht’s
- Setz dich seitlich neben eine Wand.
- Schwing die Beine die Wand hoch und leg dich zurück.
- Leg die Arme neben dich.
Merk dir
Schließ die Augen und atme langsamer.
Bitte beachten
Rutsch etwas zurück, wenn die Beinrückseite spannt.
Lass dich zuerst beraten bei:
- Glaukom oder nicht gut eingestelltem Bluthochdruck (Kopf unter Herzhöhe)
- Schwangerschaft (ab etwa der 16. Woche nicht lange auf Rücken oder Bauch liegen und nur sanft drehen)
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
