Vorbeuge im Stehen
Eine entspannte Vorbeuge im Stehen für die Beinrückseite, mit weichen Knien und schwerem Kopf.
So geht’s
- Stell dich hüftbreit hin.
- Kipp aus der Hüfte nach vorn und lass den Oberkörper hängen.
- Beug die Knie so viel wie nötig.
Merk dir
Knie weich. Lass den Kopf schwer hängen.
Bitte beachten
Roll dich langsam hoch, damit dir nicht schwindelig wird.
Lass dich zuerst beraten bei:
- Osteoporose oder geringer Knochendichte (kein starkes Runden des Rückens, keine kräftigen Drehungen)
- Glaukom oder nicht gut eingestelltem Bluthochdruck (Kopf unter Herzhöhe)
- einer kürzlichen Rückenoperation oder Nervenschmerzen, die ins Bein ausstrahlen
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
