Flexion avant debout
Une flexion avant debout et détendue pour l’arrière des jambes, genoux souples et tête lourde.
Comment faire
- Debout, pieds écartés de la largeur du bassin.
- Basculez depuis les hanches et laissez pendre le haut du corps.
- Pliez les genoux autant que nécessaire.
À retenir
Genoux souples. Laissez la tête pendre.
À noter
Remontez lentement pour éviter les vertiges.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- de l’ostéoporose ou une faible densité osseuse (évitez d’arrondir fortement le dos et les torsions marquées)
- un glaucome ou une hypertension mal contrôlée (tête plus basse que le cœur)
- une opération récente du dos ou une douleur nerveuse dans la jambe
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
