Flexión hacia delante
Una flexión hacia delante de pie, relajada, para la parte trasera de las piernas, con las rodillas sueltas y la cabeza pesada.
Cómo hacerlo
- De pie, pies a la anchura de la cadera.
- Inclínate desde la cadera y deja colgar el tronco.
- Dobla las rodillas lo que necesites.
Recuerda
Rodillas un poco flexionadas. Deja que la cabeza cuelgue.
Cuidado
Sube despacio para no marearte.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- osteoporosis o baja densidad ósea (evita redondear mucho la espalda y los giros intensos)
- glaucoma o tensión alta mal controlada (cabeza por debajo del corazón)
- una cirugía de espalda reciente o dolor nervioso que baja por la pierna
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
