Staande vooroverbuiging
Een ontspannen staande vooroverbuiging voor de achterkant van je benen, met zachte knieën en een zwaar hoofd.
Zo doe je het
- Sta met je voeten op heupbreedte.
- Buig vanuit je heupen en laat je bovenlijf hangen.
- Buig je knieën zoveel als nodig.
Onthoud
Zachte knieën. Laat je hoofd zwaar hangen.
Let op
Kom langzaam omhoog om duizeligheid te voorkomen.
Overleg eerst met een professional bij:
- osteoporose of een lage botdichtheid (rond je rug niet sterk en draai niet krachtig)
- glaucoom of slecht ingestelde hoge bloeddruk (hoofd lager dan het hart)
- een recente rugoperatie of zenuwpijn die uitstraalt naar je been
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
