Benen tegen de muur
Een rustgevende houding met je benen tegen de muur, om tot rust te komen voor het slapen.
Zo doe je het
- Ga zijwaarts naast een muur zitten.
- Zwaai je benen tegen de muur omhoog terwijl je achterover gaat liggen.
- Leg je armen naast je.
Onthoud
Sluit je ogen en vertraag je ademhaling.
Let op
Schuif iets naar achter als je hamstrings strak voelen.
Overleg eerst met een professional bij:
- glaucoom of slecht ingestelde hoge bloeddruk (hoofd lager dan het hart)
- zwangerschap (lig vanaf ongeveer 16 weken niet lang op je rug of buik en draai alleen zacht)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
