Pernas na parede
Uma posição de descanso com as pernas apoiadas na parede, para desacelerar antes de dormir.
Como fazer
- Sente-se de lado junto a uma parede.
- Suba as pernas pela parede enquanto se deita.
- Deixe os braços ao lado do corpo.
Lembre-se
Feche os olhos e desacelere a respiração.
Observação
Afaste-se um pouco da parede se a parte de trás das coxas estiver tensa.
Consulte antes um profissional se você tem:
- glaucoma ou pressão alta mal controlada (cabeça abaixo do coração)
- uma gravidez (a partir de cerca de 16 semanas, não fique muito tempo de barriga para cima ou de bruços e faça torções só com suavidade)
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
