Ouverture de poitrine
Une ouverture de poitrine debout, mains croisées dans le dos, idéale contre les épaules enroulées.
Comment faire
- Croisez les mains derrière le dos.
- Tendez les bras et tirez les épaules en arrière.
- Levez légèrement le regard.
À retenir
Serrez les omoplates et levez la poitrine.
À noter
Tenez une serviette entre les mains si elles ne se rejoignent pas.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une blessure à l’épaule ou une épaule déjà luxée
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
