Étirement latéral
Une inclinaison latérale debout qui allonge le flanc, de la hanche jusqu’au bout des doigts.
Comment faire
- Debout, pieds écartés de la largeur du bassin.
- Levez un bras au-dessus de la tête et penchez-vous du côté opposé.
- Gardez les pieds ancrés et la poitrine ouverte.
À retenir
Grandissez-vous, penchez-vous doucement, respirez dans les côtes.
À noter
Penchez-vous seulement tant que le bas du dos reste à l’aise.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
