Torsion assise
Une torsion assise pour le milieu du dos, à faire sur une chaise ou au sol.
Comment faire
- Asseyez-vous droit sur une chaise ou au sol.
- Une main derrière vous, l’autre sur le genou opposé.
- Tournez depuis le milieu du dos.
À retenir
Grandissez-vous d’abord, puis tournez.
À noter
Ne forcez pas la torsion avec les bras.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- de l’ostéoporose ou une faible densité osseuse (évitez d’arrondir fortement le dos et les torsions marquées)
- une opération récente du dos ou une douleur nerveuse dans la jambe
- une grossesse (à partir d’environ 16 semaines, ne restez pas longtemps sur le dos ou sur le ventre et ne faites que des torsions douces)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
