Drehsitz
Ein Drehsitz für die Mitte des Rückens, auf dem Stuhl oder auf dem Boden.
So geht’s
- Setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder den Boden.
- Eine Hand hinter dir, die andere aufs gegenüberliegende Knie.
- Dreh dich aus der Mitte des Rückens.
Merk dir
Erst lang machen, dann drehen.
Bitte beachten
Erzwinge die Drehung nicht mit den Armen.
Lass dich zuerst beraten bei:
- Osteoporose oder geringer Knochendichte (kein starkes Runden des Rückens, keine kräftigen Drehungen)
- einer kürzlichen Rückenoperation oder Nervenschmerzen, die ins Bein ausstrahlen
- Schwangerschaft (ab etwa der 16. Woche nicht lange auf Rücken oder Bauch liegen und nur sanft drehen)
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
