Étirement des fléchisseurs du poignet
Un étirement de l’intérieur de l’avant-bras et du poignet, utile après avoir tapé au clavier ou utilisé le téléphone.
Comment faire
- Tendez un bras devant vous à hauteur d’épaule, coude tendu.
- Tournez la paume vers l’avant pour que les doigts pointent vers le haut, comme un panneau stop.
- Avec l’autre main, ramenez doucement les doigts vers vous jusqu’à sentir l’intérieur de l’avant-bras.
À retenir
Paume vers l’avant, doigts vers le haut : ramenez-les doucement vers vous.
À noter
Restez doux ; arrêtez si vous sentez des fourmillements ou un engourdissement.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
