Meia elevação
Uma posição de costas retas a partir da flexão à frente, que alonga os posteriores da coxa e desperta as costas.
Como fazer
- A partir da flexão à frente, leve as mãos às canelas.
- Levante o peito até as costas ficarem retas.
- Olhe um pouco à frente e afaste os ombros das orelhas.
Lembre-se
Costas longas e retas, do cóccix ao topo da cabeça.
Observação
Dobre mais os joelhos se as costas arredondarem.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
