Demi-élévation
Le dos plat depuis la flexion avant, pour étirer les ischio-jambiers et réveiller le dos.
Comment faire
- Depuis la flexion avant, posez les mains sur les tibias.
- Levez la poitrine jusqu’à avoir le dos plat.
- Regardez un peu devant vous et éloignez les épaules des oreilles.
À retenir
Dos long et plat, du coccyx au sommet du crâne.
À noter
Pliez davantage les genoux si le dos s’arrondit.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
