Media elevación
La espalda plana desde la flexión hacia delante, para estirar los isquiotibiales y despertar la espalda.
Cómo hacerlo
- Desde la flexión, lleva las manos a las espinillas.
- Eleva el pecho hasta que la espalda quede plana.
- Mira un poco al frente y aleja los hombros de las orejas.
Recuerda
Espalda larga y plana del coxis a la coronilla.
Cuidado
Dobla más las rodillas si la espalda se redondea.
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
