Cachorro olhando para baixo
Um V invertido que alonga os posteriores da coxa e as panturrilhas, com os joelhos dobrados se precisar.
Como fazer
- Comece de quatro apoios, mãos um pouco à frente dos ombros.
- Apoie os dedos dos pés e leve o quadril para cima e para trás.
- Empurre o chão e deixe a cabeça entre os braços.
Lembre-se
Quadril alto, calcanhares descendo em direção ao chão.
Observação
Mantenha os joelhos dobrados se as costas arredondarem ou as panturrilhas puxarem.
Consulte antes um profissional se você tem:
- glaucoma ou pressão alta mal controlada (cabeça abaixo do coração)
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
