Chien tête en bas
Un V inversé qui étire les ischio-jambiers et les mollets, genoux pliés si besoin.
Comment faire
- Commencez à quatre pattes, mains un peu devant les épaules.
- Retournez les orteils et montez les hanches vers le haut et l’arrière.
- Repoussez le sol et laissez la tête entre les bras.
À retenir
Hanches hautes, talons vers le sol.
À noter
Gardez les genoux pliés si le dos s’arrondit ou si les mollets tirent.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- un glaucome ou une hypertension mal contrôlée (tête plus basse que le cœur)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
