Neerwaartse hond
Een omgekeerde V die je hamstrings en kuiten rekt, met gebogen knieën als dat nodig is.
Zo doe je het
- Begin op handen en knieën, handen iets voor je schouders.
- Krul je tenen onder en til je heupen omhoog en naar achter.
- Duw de grond weg en laat je hoofd tussen je armen hangen.
Onthoud
Heupen hoog, hielen zakken richting de grond.
Let op
Houd je knieën gebogen als je rug bol wordt of je kuiten strak zijn.
Overleg eerst met een professional bij:
- glaucoom of slecht ingestelde hoge bloeddruk (hoofd lager dan het hart)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
