Perro boca abajo
Una V invertida que estira los isquiotibiales y los gemelos, con las rodillas dobladas si hace falta.
Cómo hacerlo
- Empieza a cuatro patas, manos un poco por delante de los hombros.
- Apoya los dedos de los pies y lleva la cadera arriba y atrás.
- Empuja el suelo y deja la cabeza entre los brazos.
Recuerda
Caderas arriba, talones hacia el suelo.
Cuidado
Mantén las rodillas dobladas si la espalda se redondea o los gemelos tiran.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- glaucoma o tensión alta mal controlada (cabeza por debajo del corazón)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
