Borboleta
Um alongamento sentado para a parte interna das coxas, com as solas dos pés juntas.
Como fazer
- Sente-se com as solas dos pés juntas.
- Segure os pés e mantenha a coluna ereta.
- Incline-se um pouco à frente para alongar mais.
Lembre-se
Coluna ereta. Deixe a gravidade abrir os joelhos.
Observação
Não empurre os joelhos para baixo com as mãos.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
