Bebê feliz
Um alongamento deitado e descontraído para o quadril e a parte interna das coxas, segurando os pés ou as canelas.
Como fazer
- Deite-se de barriga para cima e leve os joelhos em direção às axilas.
- Segure a parte de fora dos pés ou as canelas.
- Mantenha a lombar no chão.
Lembre-se
Balance de um lado para o outro se for gostoso.
Observação
Segure as canelas se não alcançar os pés.
Consulte antes um profissional se você tem:
- uma gravidez (a partir de cerca de 16 semanas, não fique muito tempo de barriga para cima ou de bruços e faça torções só com suavidade)
- uma prótese de quadril (flexionar muito o quadril, cruzar as pernas ou girar o joelho para dentro)
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
