Bebé feliz
Un estiramiento tumbado y juguetón para las caderas y la cara interna de los muslos, sujetando los pies o las espinillas.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba y lleva las rodillas hacia las axilas.
- Sujeta el borde exterior de los pies o las espinillas.
- Mantén la zona lumbar en el suelo.
Recuerda
Balancéate de lado a lado si te sienta bien.
Cuidado
Sujeta las espinillas si no llegas a los pies.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- un embarazo (a partir de la semana 16, aprox., no estés mucho tiempo boca arriba ni boca abajo y gira solo con suavidad)
- una prótesis de cadera (flexionar mucho la cadera, cruzar las piernas o girar la rodilla hacia dentro)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
